リラクゼーションスペースコクアセンガワテン
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コクア 仙川店(KOKUA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 10:02:38.0
- 最近鼻水が止まらないことはありませんか？
- 寒暖差アレルギーは、急激な気温の変化（目安として7℃以上の差）によって自律神経のバランスが乱れ、鼻の粘膜の血管が過剰に反応することで起こるとされています。アレルギー検査では陰性となることが多いのが特徴です。
主な対策は、「温度差を小さくする」ことと「自律神経のバランスを整える」ことです。
1 温度差を小さくする（物理的な対策）
服装の工夫で体温調節
脱ぎ着しやすいカーディガン、ストール、パーカーなどを活用し、こまめに体温を調節しましょう。
「三つの首」（首、手首、足首）を温めると、効率よく全身の血流が良くなります。マフラー、手袋、靴下、レッグウォーマーなどを活用しましょう。
マスクの着用
外出時にマスクを着用すると、冷たい空気が直接鼻の粘膜に触れるのを防げます。
室温の調整
屋内外の温度差が大きくならないように、エアコンなどで室温を適切に調整しましょう。
暖かい部屋から寒い外に出る前に、少し暖房を切るなどして体を外気温に慣らすのも有効です。
入浴前は脱衣所を温めておくと、急な温度変化を防げます。
加湿
空気が乾燥していると鼻の粘膜も乾燥しやすくなるため、加湿器などを使って適切な湿度を保ちましょう。
2 自律神経のバランスを整える（生活習慣の改善）
寒暖差アレルギーは自律神経の乱れが大きく関わっているため、健康的な生活を送ることが予防につながります。
十分な睡眠
規則正しい時間に寝起きし、質の良い睡眠を確保しましょう。
適度な運動
ウォーキング、ジョギング、ストレッチなどの有酸素運動は血流を良くし、自律神経を整えるのに役立ちます。筋肉量を増やし、体温調節機能を高めることも重要です。
バランスの取れた食事
体を温める食材（生姜、唐辛子、根菜類など）を意識して摂りましょう。
ビタミンB群、マグネシウムなどの自律神経の働きをサポートする栄養素や、腸内環境を整える発酵食品もおすすめです。
入浴で温まる
relaxation space kokua仙川店
03-3300-3480
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