コレカラ骨盤整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-19 18:51:04.0
- 恥骨痛のセルフケアについて！！
大阪府松原市で産後骨盤矯正やマタニティ整体やマタニティマッサージを中心に治療しております。
コレカラ骨盤整体院です！！
本日は恥骨痛のセルフケアと日常生活で気をつけて欲しい事についてお伝え致します。自宅で出来るセルフケアとは？
特に恥骨痛と関係している筋肉は太もも内側の筋肉【内転筋】です。
そこの筋肉を少しあぐらをかいた状態で膝上から股関節に向けて５秒間ぐらいかけて持続しながら、圧迫して下さい。それを3～4往復してください。
日常生活で気をつけてもらいたい事としては…
・ベッドからの起き上がり時に上体起こしのように起き上がらずに、必ず横になって起きるようにして下さい。
・歩いて痛みのある場合は後ろ向きで歩くと痛みが感じにくくなるケースもあります。
・段差には気をつけて下さい。段差や階段時に足を持ち上げる際に痛みがある方が多いので、出来るだけ段差は避けるようにしてください！！執筆者 コレカラ骨盤整体院
柔道整復師 院長 坂田真彦
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