秋、なんだか体調が…：2023年10月19日｜アクアナチュラ(ACQUANATURA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-10-19 17:54:30.0

秋、なんだか体調が…: 秋は朝晩の気温差が大きくなり、身体が感じる冷えにより胃腸の機能を悪くしてしまうことがありますよね。カーディガンで調節したり、常温や温かい飲み物を飲むことを心がけましょう♪

・急な温度変化
秋の朝晩は気温が低く涼しさ・冷えを感じますが、日中は気温が上がりまだ暑い日が続きます。このような寒暖差は自律神経を乱し、身体のだるさ・頭痛を引き起こします(>_<)

・空気の乾燥
秋が深くなるにつれ、空気が乾燥してきます。
空気が乾燥すると汗をかいてもすぐに乾いてしまうため、水分を失っていることを感じにくくなります。そのため水分補給が少なくなり、のどの痛みなどを引き起こしてしまいます。

・日照時間の減少
秋・冬は日照時間が短くなります。日照時間が短くなるとセロトニンという脳内物質の分泌が減少します。このセロトニン不足は気分の落ち込みを引き起こします。

●毎日の適度な運動
朝夕の涼しい時間帯にジョギング・散歩・ヨガなどの軽めの有酸素運動から始めてみましょう^_^

●バランスのよい食事
自律神経を整えるために、バランスのよい食生活を心がけ必要な栄養素をしっかり摂取しましょう。冷たいものを摂りすぎず、胃腸が弱らないようになるべく常温や温かいものを摂りましょう。また、よく噛んで食べると内蔵脂肪燃焼や体温上昇にもつながります♪

●十分な休息・入浴
質の良い睡眠をしっかりとって身体を休ませることは、自律神経の乱れを整えることにつながります。また、ぬるめのお湯で寝る30分～1時間前にお風呂に入り、ゆっくりリラックスすることで肩こりの解消にも効果的です。
シャワーだけで済まさず、お湯をはった湯船につかるようにしましょう。

☆バザルトストーンリンパマッサージ
☆全てのコースに、マグネシウム入りアロマフットバス、ほぐし、ホットストーン、ヘッドマッサージ、ハーブパック付き
☆ベタつかないシアバター配合クリームローションで最後は丁寧に拭き取り仕上げ

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