【脱毛×痩身×フェイシャル】セルフエステサロン ジブンミガキ 厚木スタジオ
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ジブンミガキ 厚木スタジオのブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-19 09:56:05.0
- むくみ解消法！
- こんにちは！
ジブンミガキです(^^)/
本日は浮腫みを解消するための方法をお伝えします！
１．水分をこまめに摂る
むくんでいる時は体の水分や老廃物を押し流すために
新しい水分を摂りいれましょう！１番良いのは白湯です。
体重×30～40ｍｌを目安に１回２００ｍｌずつを飲むように
してみてください！がぶ飲みすると意味がなくなってしまうので注意！
２．湯船に浸かる
体が冷えやすいと血流が悪くなって老廃物が溜まりやすくなり
むくんでしまいます。
湯船に浸かって体を温めて血流を良くすることで解消されるので
むくんでいると感じた日はマッサージしながら湯船に浸かりましょう！
３．お風呂上りと朝イチのストレッチ
ストレッチで体を柔らかくすると溜まっていた老廃物が流されやすくなり
むくみが解消されやすくなります！顔周りのむくみは頭、首、肩回りのストレッチ、
足のむくみはふくらはぎ、太もも、お尻のっストレッチをしてみましょう。
時間がない時は簡単に体を伸ばすだけでもOK！
４．カリウムを含む食材を摂る
カリウムは体の中の余分な水分を外に出してくれる働きがあります！
むくんでいると感じるときは特に毎食摂りいれてみましょう。
５．翌日は塩分控えめに
外食やコンビニだと塩分の高いものが多くなりがちです。
翌日はなるべくお家で作って薄味を意識してみると◎
ドレッシングや調味料の使いすぎにも気を付けましょう。
当店の痩身マシンでもむくみが取れる効果がありますので、
食べ過ぎやのみすぎた翌日、普段のむくみを取りたい方は
ぜひ体験にお越しください(*^^*)
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