夏の時期の美肌習慣：2023年8月26日｜ジブンミガキ厚木スタジオのブログ

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ジブンミガキ厚木スタジオのブログ

ビューティー

投稿日：2023-08-26 10:16:23.0

夏の時期の美肌習慣: こんにちは！
ジブンミガキです(^^♪

本日は夏の美肌のためにオススメな
毎日の習慣をお伝えしていきます！

【こまめに水を飲むようにする】
内側から潤ったお肌にするためにも水は必須です。
１日２L飲むと良いと言われていますが、実際は人により
適量が違うので「体重×４００ml‐６００ｍｌ」ほどのめれば◎
　
【油分と水分のバランスを整える】
保湿はスキンケアの命と言っても過言ではないのですが、
保湿の際はお肌の水分と油分のバランスをしっかり見るようにしてみましょう。
表面がベタッとしていてお肌の奥がヒリヒリする感覚がある時は
水分が足りてないので、お肌の水分を保ってくれるセラミド系のスキンケア
を使用してみてください。

【窓際に行かない】
実は室内でも窓際の方は７０％ほどの紫外線が窓を通して室内に
入ってきているんです。。。
窓から１ｍ離れると紫外線の量は５％まで減るので、なるべく
窓際は避けるようにしてみましょう。

【飲む美肌ケアを】
スキンケアはインナーケアが７割と言われているほど内側からの
ケアが大切です。とはいえ毎日バランスのとれた食事をするのは
難しいので、サプリメントなどで補給してみましょう！

【ＮＧ食材に気を付ける】
毎日バランスの良い食事が難しくても悪いものは意外と
避ける事は出来ます！ですがお肌に悪いものは美味しいものばかり、、、
なので、心の健康の為にも９割健康で１割の読破ＯＫ！くらいの感覚で
NG食材を避けるようにしてみましょう。

【正しい日焼けの塗り方で塗る】
日焼け止めは塗る量によって効果が変わります。
正しい効果を発揮するためには

　身体の塗り方→容器から直線を描くように乗せて掌で螺旋を描くように
　　　　　　　　　　　むらなく伸ばす
　顔の塗り方→目安量の半分を５点置きしてムラなく塗り広げたら
　　　　　　　　　　残りを再度重ね付けする

上記の方法で塗ってみて下さい！
下地にUＶ効果が含まれているものを使うときは
下地と合わせて５００円だまくらいの適量になれば◎

【お肌をいじらない】
自分が思っている以上に無意識に触っていることが多いんです。
特に夏は汗や皮脂でお肌が敏感になっていて少しの刺激でも
ニキビが出来やすいので日々気を付けるよう意識してみましょう。