【脱毛×痩身×フェイシャル】セルフエステサロン ジブンミガキ 厚木スタジオ
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ジブンミガキ 厚木スタジオのブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-25 09:22:13.0
- 食べる時間
こんにちは
ジブンミガキです(^^)/
私的に、食べる量が一緒でも
太るのは、、食べる時間だと思います。
食べる量を減らさず、時間だけ
まずは気にしてみるのもいいかもしれません。
食事を摂る理想的な時間は？
太らない食習慣を身につける！
時間栄養学的に見た理想の食事時間は、
朝食が朝6時から7時前後。
夕食は朝食から12時間前後の午後6時から7時に食べ、
昼食は朝食と夕食の間である正午から午後1時となります。
規則正しい生活、体内時計に適った食生活を心がけることが、
ダイエットの近道になります。
もしくは
8時間ダイエットがオススメ(⌒∇⌒)
1日の中で食べる時間を8時間に限定するダイエット方法のことです。
食べる時間を8時間に限定し、残りの16時間を何も食べない時間に設定します。
例えば、朝ごはんを抜いて、12時から20時までの間に全ての食事を済ませ、
あとの時間は水分以外は何も摂取しないというような形で行います。
ただ8時間ダイエットのデメリットが。。。。
8時間ダイエットをすると筋肉量が減少します。
足りないカロリーを補うために、脂肪とともに筋肉も分解されるからです。
ので、8時間ダイエットでは意識的にタンパク質を取る必要があります。
ぜひおためしを(⌒∇⌒)(⌒∇⌒)
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