【脱毛×痩身×フェイシャル】セルフエステサロン ジブンミガキ 厚木スタジオ
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ジブンミガキ 厚木スタジオのブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-27 09:27:38.0
- 自然と痩せていく睡眠習慣
- こんにちは！ジブンミガキです(^^)/
本日は自然と痩せていく睡眠習慣について
紹介していきます！！！
１．最低でも7時間は寝る
睡眠時間が短いとダイエットや美容に効くホルモンの
分泌量が減ってしまい、代謝が悪くなります。
２．お腹が空いたら寝る
お腹が空いている時に我慢をするのは難しいですよね。
なので暇なときはお腹が空いたら寝るようにしてみましょう。
徹底していくうちに食べる量が減っていきます。
３．睡眠2時間前に入浴
睡眠2時間前までに湯船に浸かって汗をかくことで
体を芯から温めて代謝を上げると痩せ体質になります。
サウナも効果的です。
４．起床後一杯の水を飲んで朝日を5分以上浴びる
朝一杯の水を飲むことにより腸の働きがスムーズになって
自然な排便が行われます。
また、起床後に日光を浴びると脳が目覚めて1日を
元気に活動できるので生活リズムが整います。
ぜひ参考にしてみて下さい(^^♪
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