【脱毛×痩身×フェイシャル】セルフエステサロン ジブンミガキ 厚木スタジオ
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ジブンミガキ 厚木スタジオのブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-30 09:24:28.0
- ニキビ跡の治し方【２】
- こんにちは！
ジブンミガキです(^^♪
本日は前回のブログに引き続きニキビ跡を治すための
おすすめ方法残り３つをお伝えしていきます！！
４，食事にレモンを加える
レモンはビタミンCの代表例と言えるくらい含有量が多く
肌が綺麗になります。ですがそのまま食べる事が難しい方は
是非下記のおすすめから試してみて下さい。
〇おすすめの食べ方
レモン＋水（白湯にレモンだと◎）
キウイ＋レバー（美肌に欠かせないビタミンA,B２も摂れます）
キウイ＋鯖（レバーと同じ効果が得られます）
〇おすすめの時間
夕食に食べるのがおすすめです。朝に食べてしまうと
かえって紫外線の影響を受けやすくなるので要注意です。
５，睡眠の質を意識する
肌は寝ている間に回復しています。つまり、睡眠の質が
上がれば上がるほどお肌の赤みなどもどんどん消えていきます。
〇睡眠の質を上げる方法
朝食を抜かずに毎日食べる、夕食を寝る３時間前までに食べる
夕食でタンパク質を摂る、お風呂は寝る１時間半前に入る
ン練る３０分前にコップ１杯白湯を飲む、寝る前に下半身のストレッチ
寝る直前にスマホをいじらない
６，お菓子を食べ過ぎない
お菓子の食べ過ぎは皮脂の分泌を過剰にしてニキビの
大量発生に常下てしまうので要注意です。
〇おすすめのお菓子
高カカオチョコレート、プロテインバー、キシリトールガム
〇食べる時間
１５時～１６時の間がおすすめです。
〇ついつい食べてしまった時
夕食で必ずビタミンを摂取する、夕食は麺やパンではなく米にする
１５分以上軽い運動をする（散歩などでOK）、
１２時前には必ず寝るようにする
当店のボディ＆フェイシャルマシン【DIIO2】にはニキビ跡に
効果的なマシンもありますので、気になる方は是非
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