【脱毛×痩身×フェイシャル】セルフエステサロン ジブンミガキ 厚木スタジオ
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ジブンミガキ 厚木スタジオのブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-03 09:27:47.0
- 貧血さん向け！朝食で摂る鉄分
- こんにちは！
ジブンミガキです(*'▽')
本日は貧血気味の方におすすめな朝食を
お伝えしていきます！！
ポイントは【鉄分＋たんぱく質】を摂ることです。
●納豆黄身ご飯
亜鉛も摂れるので不安感が強い方におすすめです。
●ツナオムレツ
DHA、EPAで血液の循環を良くして脳の働きを
活性化してくれます。
●赤だし
鉄を多く含んでいます。
●青のり卵焼き
青のりを加えて鉄分UP＋風味が豊かになります。
さらに
・梅干し
・焼きのり
・ごま塩
・あさり佃煮
などをプラスすると◎
貧血気味の方は是非試してみて下さい(^^♪
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