【脱毛×痩身×フェイシャル】セルフエステサロン ジブンミガキ 厚木スタジオ
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ジブンミガキ 厚木スタジオのブログ
- 危険!太るNG習慣10選
- こんにちは!
ジブンミガキです(^^♪
本日は続けると太ってしまう危険なNG習慣を
お伝えしていきます!
1,エスカレーターを使う
階段10個登ると1キロ消費出来ます。脚の大きな
筋肉が鍛えられて代謝UPや冷え性改善にもなります。
2,猫背
背筋を伸ばした状態と猫背では1時間当たりの
消費カロリーが全く違い、約15kcalの差があります。
3,ご飯よりパンを選ぶ
パンはご飯に比べて腹持ちが悪いです。
食欲増進効果もあるので要注意です。
4,掃除をしない
掃除機をかけると10分あたり29kcalを消費出来ます。
1か月で870kcalも差が出ます。
5,甘いお酒を選ぶ
カクテルなどの甘いお酒は要注意です。
ハイボールと比べると1杯あたり50kcalも。
6,睡眠不足
1時間当たりの睡眠で50kcalを消費できるのですが
睡眠不足だと肥満率が1,5倍にもなるので
しっかり寝るようにしましょう。
7,和菓子より洋菓子を選ぶ
洋菓子は高カロリーで糖質と一緒に摂ってしまうと
脂肪になりやすいので要注意です。
8,ジュースを選ぶ
普段の飲み物は水かお茶にしましょう。
ジュースを選ぶと100,200kcalと上乗せされます。
9,急いで食べる
早食いは満腹感を得る事が出来ず食べすぎの元に。
1回で最低でも20回~30回噛む習慣をつけましょう。
10,ながら食べ
テレビやスマホを見ながらのながら食べは危険です。
あっという間にお菓子がなくなっていることも、、、。
是非参考にしてみて下さい(^^♪
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