【脱毛×痩身×フェイシャル】セルフエステサロン ジブンミガキ 厚木スタジオ
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- エステ
- 神奈川県厚木市中町１丁目５－１０ 厚木ガーデンシティビル ７F
- 本厚木駅徒歩４分
ジブンミガキ 厚木スタジオのブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-26 09:21:08.0
- 脂質過剰チェック！
- こんにちは！
ジブンミガキです(*'▽')
本日は食事をする中で脂質を過剰に摂取しているか
していないかを調べるためのチェックリストを
お伝えしていくのでぜひ確認してみて下さい！！
※記載されている食材がNGなわけではありません
【チェックリスト】
●揚げ物、豚バラ肉などや加工肉を週３～毎日
食べている
●チョコやクッキーなどの洋菓子を良くたべる
●プロテインやカフェオレは牛乳で割る
●アボカドは１食あたり１個丸ごと食べる
●ナッツを食べ過ぎてしまう
●サラダにはオイル入りドレッシングを使う
●マヨネーズ（カロリーオフで無い物）を週３食以上
食べる
●インスタントラーメンやファーストフードを週３日以上
食べる
●お米や主食は食べず、おかずメインで食べている
【結果】
４つ以上当てはまった方は脂質がオーバーしています！
適正摂取カロリーの２０～３０％で摂れるようにしてみましょう。
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