【脱毛×痩身×フェイシャル】セルフエステサロン ジブンミガキ 厚木スタジオ
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ジブンミガキ 厚木スタジオのブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-28 09:21:31.0
- 自律神経の為の夜習慣
- こんにちは！
ジブンミガキです(*'▽')
本日は自律神経を整えるための夜習慣を
NG習慣とともにお伝えしていきいます！
【NG習慣】
・満腹もしくは空腹の状態で寝る
・夜にエナジードリンクやコーヒーを飲む
・寝る前にゲームやハードな運動
・寝る時間が日によって異なる
・布団の中で不安や心配事で悩む
・キンキンに冷えたものを飲む
・心室が暖かい状態で寝る
・寝るときは部屋を明るくしておく
【OK習慣】
・ほどよい空腹感で寝る
・夜はカフェインゼロのものを飲む
・寝る前に読書は穏やかな音楽を聴く
・寝る時間帯が休日でも同じ
・布団の中では何も考えない
・常温、もしくは温かいものを飲む
・心室は涼しい状態にしておく
・心室は暗くするか間接照明を使う
是非試してみて下さい(^▽^)/
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