ニキビが減る朝の習慣：2024年5月26日｜ジブンミガキ厚木スタジオのブログ

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投稿日：2024-05-26 09:26:06.0

ニキビが減る朝の習慣: こんにちは！
ジブンミガキです(*'▽')

本日はニキビが減る朝の習慣についてお伝えしていきます！

１，起床後に白湯を飲む
朝に白湯を飲むことで内臓が温まって代謝が良くなり
ニキビが内から治っていきます。
【オススメ】
温度…５０度前後（熱すぎると火傷するので注意）
時間…起床後１０分以内（コップ１杯１５０ｍｌほど）
飲み方…白湯×はちみつ（スプーン１杯）
　　　　　　→むくみ改善と美容効果
　　　　　　白湯×レモン（数滴）
　　　　　　→ビタミンＣと美容効果

２，ぬるま湯だけで洗顔
朝から洗顔料を使ってしまうと必要な皮脂まで
とってしまうので気を付けましょう。
【オススメ】
温度…３０～３２度のお湯（熱いと肌が刺激を受ける）
時間…１分以上かけて洗う（肌に触れないように）
保湿の注意点…過剰な保湿はしない
　　　　　　　　　　　→書いてある使用量を守る
　　　　　　　　　　　乾燥している箇所を中心に塗る
　　　　　　　　　　　→粉をふいている、カサカサしているところ

３，トマトジュースを飲む
トマトジュースに含まれるリコピンが肌の赤みを抑えて
綺麗な肌に。朝１杯飲むだけでどんどん肌が綺麗になるので
準備が忙しい人ほど手軽に飲めてオススメです。
【オススメ】
朝食中に１００ｍｌくらい飲むように意識する
→夕食と合わせて２００ｍｌくらい飲めると◎

４，朝味噌汁は必ず飲む
味噌汁は肌をきれいにするためのイソフラボンが豊富で
腸内環境も整えてくれます。
朝忙しい日でも味噌汁だけは飲むようにしてみましょう。
【オススメ】
具材…アサリ.かぼちゃ.豆腐.にんじん.かぶ.大根
　　　　わかめ.豚肉.トマト.白菜.ネギ.なめこ
タイミング…朝食の最初に飲む
　　　　　　　→最初に飲むことで臓器が温まって消化が良くなる

５，白米orバナナを食べる
白米とバナナはエネルギーだけじゃなく美容効果も
摂取できる優秀な主食です。朝食でしっかりエネルギーを
摂取しないと体内のリズムがくるってどんどんニキビが出来やすく
なってしまうので要注意です。
【オススメ】
おかず…納豆
　　　　　　→タンパク質が豊富で肌を回復させる
　　　　　　キムチ
　　　　　　→腸内環境を綺麗にしてニキビを治す
バナナの本数…１～２本
　　　　　　　　　　　→よく噛んで食べると◎

是非参考にしてみてください(^^♪