アイキュアシンキュウセッコツイン フクシマ
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アイキュア 鍼灸接骨院 福島(iCure鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2025-11-07 09:37:25.0
- 肩こりが良くなる５分朝活
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院 福島院です！
ブログをご覧いただきありがとうございます。
突然ですがみなさん朝活してますか？
仕事や家事、育児で肩がガチガチ…
それ、朝5分の習慣で変わるかも知らないのでシェアしますね。
1. 寝起きすぐの「首ほぐし」
スマホ・PCで前のめりになりがちな首をリセット。
首を左右にゆっくり倒す（10秒ずつ）
あごを軽く引いて、後ろに引っ張る感じで整える
→ 首の可動域が広がると、肩への負担が激減！
2. 肩甲骨の目覚ましエクササイズ
「肩こり＝肩」じゃなくて、実は肩甲骨の固まりが原因。
両手を肩に置いて、大きく前後にぐるぐる回す（各10回）
肘を後ろにグッと引いて、5秒キープ
→ 肩甲骨が動くと、血流がグンと良くなって軽さが段違いになります。
3. タオル1本で「猫背リセット」
デスクワークで固まりがちな胸・肩前側を開放。
タオルを肩幅で持って、バンザイ→背中の後ろへぐるっと回す（5回）
座ったままでもOK、気持ちいい範囲で！
→ 姿勢が整うと、肩こりだけじゃなくて見た目年齢も若返ります！
4. 朝の1杯＋「ながら温め」
白湯を飲みながら、蒸しタオルで首～肩を温めて。
電子レンジでチンしたタオルを首に乗せるだけ（30秒～1分）
コーヒー淹れる間にやるのも◎
→ 朝から血流アップ、筋肉もゆるんで一日中ラクになる。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
店舗情報
iCure鍼灸接骨院 福島院
営業時間（月曜日～土曜日）
10：00～20：30＊最終受付
定休日：日曜日
TEL：06-6453-1939〈ご予約優先制〉
＊ご予約優先制です。
ご来院前に空き状況等お問合せ頂きますとスムーズにご案内が可能でございます。
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