反り腰（骨盤前傾位）改善方法！！：2022年1月27日｜セルクラド(ser curado)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-01-27 12:44:41.0

反り腰（骨盤前傾位）改善方法！！: こんにちは☆
ブログをご覧いただき誠にありがとうございます!(^^)!

本日は日本人に多く見られる【反り腰】の改善方法についてお話させていただきたいと思います！
反り腰改善に重要なのが【腸腰筋】と言われています！
腸腰筋はインナーマッスルで、鍛える方法としてポピュラーなのが椅子に座った状態で行う腿上げかと思います☆
腿上げの際に意識していただくといいのは座位でも立位でも【姿勢を良くしながら行う】です☆
【腿上げを繰り返していても中々反り腰が改善しない】と成果が上がりにくい事もありますよね！
そういった時は【アプローチの方法を変える】もしくは【ほかの筋に原因がある】事も考えられます！

筋肉の構造や働きを理解してまでトレーニング行うのは根気がいります( ;∀;)
理解したつもりで行っていても筋肉は連動しており複雑な動きをしているので、実際に腿上げを行っていても腸腰筋にうまくアプローチが出来ていないこともあります。

私の兄の話になるのですが、兄は高校生くらいからボクシングを始めた事がきっかけになったのか、トレーニングが大好きで30後半になった今でも定期的にＧＹＭに通ってトレーニングをしています。
どうしても、見た目にこだわってしまうあまり、大胸筋や腹筋などアウターマッスルばかり鍛えているせいで重要なインナーマッスルを鍛えられていませんでした。
背中が品祖なイメージになってしまうばかりではなく、【首が痛い】【肩が上がりづらい】と言った症状を抱えていました((+_+))ベンチプレス等で体に負担も与えてしまっていました。
そこで、彼にとって必要な筋力トレーニングを指導し、セルフトレーニングとして継続をするように指導した結果、【肩が上がりやすくなり、パフォーマンス力が向上した！】と喜ばれました！！

マッサージだけでなく、その方の状態を見極めて、体の状態をより良くし、それを持続させたい！！というのが私の理想です☆☆

【健康寿命を延ばす】のが今の日本の課題ですよね！
もしご興味のある方は一度お試しください☆

本日もお付き合いいただき本当にありがとうございました(⌒∇⌒)