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ほぐりらのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-03 10:04:45.0
- こまめな水分補給、何を飲めばいい？
こんにちは！
スタッフの いまにし です！
暑い日が続くと、よく「こまめな水分補給を！」と言われますよね。
でも実際、何を飲むのがいいのか迷う方も多いと思います。
基本はやっぱり【お水】がおすすめです。シンプルに水分を補えるので、普段の生活ではこれで十分。
ただし、外で長時間過ごすときや大量に汗をかいたときは水だけでは足りません。汗と一緒に塩分やミネラルも失われるので、【スポーツドリンク】や【経口補水液】を上手に取り入れましょう！
お茶が好きな方は【麦茶】がいいですね。
麦茶はカフェインゼロでミネラルも含まれていて、夏の水分補給にぴったりです。
ただ、緑茶や紅茶、コーヒーなどカフェインを含む飲み物は利尿作用があるので、水分補給には不向きです。
そして意外と大事なのが、冷たさ。
冷たい飲み物ばかり飲んでいるとお腹を冷やして体調を崩すこともあるので、常温か少し冷たい程度を意識するといいですよ！
ポイントは【喉が渇く前に飲むこと】です！
一度にたくさん飲むより、少しずつ回数を増やすのが◎。
これからの暑さを元気に乗り切るために、上手に水分補給していきましょう！
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