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ほぐりらのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-23 10:56:45.0
- 足首と踵が辛くなる
こんにちは！
スタッフの いまにし です！
最近、なんとなく足首やかかとがだるいな～と感じること、ありませんか？
特に夕方になると重く感じたり、靴を脱いだ瞬間に「あ～疲れた」って思う方、多いんじゃないでしょうか。
でも、これって何か病気ってわけじゃなくて、日常のちょっとした習慣や身体の使い方に原因があることが多いんです！
まず思い当たるのが、【長時間の立ち仕事や歩きすぎ】。
特にクッション性のない靴を履いていたり、足に合っていない靴だと、足首やかかとにダイレクトに負担がかかります。これが積み重なると、だるさや疲労感につながってしまうんです！
逆に、【運動不足】も大きな原因のひとつ。
足の筋力が落ちると、足首やかかと周辺の筋肉や関節がサポート不足になって、ちょっと動くだけでも「重い…」と感じやすくなります。
それから、【むくみ】も見逃せません。
立ちっぱなし、座りっぱなしだと血液やリンパの流れが滞って、足元がパンパンになり、だるく感じてしまいます。
じゃあ、どうしたらいいの？って話ですよね。
おすすめはシンプルに【足を労わる】こと。具体的には、
〇足を少し高くして休む（クッションやイスを使って）
〇簡単なストレッチや足首まわし
〇湯船にしっかりつかって温める
〇クッション性のあるインソールを使う
こういったことを意識するだけで、かなり楽になります！
もし、「最近なんか足首と足裏が重いなぁ」って思ってる人は、まずは生活の中に小さなケアを取り入れてみてくださいね！
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