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ほぐりらのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-16 10:19:18.0
- 水泳で整える、体と心のバランス
- こんにちは!!
最近水泳を始めた大吉です。
今日は「水泳の健康効果」についてお話ししたいと思います。
水泳というと「ダイエット」や「全身運動」というイメージが強いですが、実は体と心の両方にとても良い影響をもたらす運動なんです。
まず、水泳の最大の特徴は“浮力”です。
水の中では体重が陸上の約10分の1ほどに軽くなり、関節への負担がぐっと減ります。
そのため、膝や腰に不安がある方でも無理なく運動でき、年齢を問わず続けやすいのが魅力です。
さらに、水の“抵抗”が自然な筋トレ効果を生み出します。
腕や脚を動かすたびに水の抵抗を受けることで、インナーマッスルがバランスよく鍛えられます。
特に背中やお腹まわりの筋肉が使われるため、姿勢の改善や体幹の安定にもつながります。
そしてもう一つ、水泳には“自律神経を整える”効果もあります。
一定のリズムで呼吸をしながら泳ぐことで、心拍数が安定し、リラックスした状態に近づきます。
水の中で感じる静けさや浮遊感が、日常のストレスを和らげてくれるんですね。
最近では「アクアセラピー」という言葉もあるように、水の持つ癒しの力は注目されています。
体を動かすだけでなく、心を落ち着かせる時間としても水泳はとてもおすすめです。
激しく泳がなくても大丈夫。
ゆったりと水に身をゆだねるだけでも、きっと心が軽くなります。
忙しい毎日の中で、そんな“静かな運動”を取り入れてみてはいかがでしょうか。━━━━━━━━━━━━・・・‥‥……
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