セイタイリラクゼーション ホグリラ ハママツチョウテン
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ほぐりらのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 12:35:48.0
- 睡眠の質を上げるコツ
こんにちは！
スタッフの いまにし です！
最近、朝起きても疲れが取れない…なんてことありませんか？
それ、もしかしたら「睡眠の質」が落ちてるのかも。
睡眠って時間より「質」が大事。今日は、簡単にできる質アップの方法をいくつかご紹介します！
まずおすすめなのが、寝る1時間前のスマホ断ち！
ブルーライトは脳を覚醒させるので、寝つきが悪くなりがちです。代わりに本を読んだり、ストレッチをしたりするのが◎。
次に、寝る前のルーティンを作るのも効果的！
歯磨き→白湯→軽いストレッチ、みたいな流れを毎日繰り返すことで、体が「そろそろ寝る時間だな」と自然に感じてくれるようになります。
あとは、寝室の環境も大事。暗くて静か、ちょっと涼しめが理想です。
音や光に敏感な人は、アイマスクや耳栓を使うのもアリですよ。
ちょっとした習慣で、睡眠の質はちゃんと変わります。
「よく眠れたな～」って朝が増えると、1日も気持ちよくスタートできますよ！━━━━━━━━━━━━・・・‥‥……
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