リエットストレッチのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-12 09:21:03.0
- 私のMyルーティン♪～筋トレ編～
- こんにちは！リエットストレッチの谷川です！
今日は私が普段やっている筋トレのルーティンをご紹介します♪
週5回の筋トレをしていまして5分割で行ってます(^o^)脚の日、肩の日などで分けているのではなく
種類で分けているという感じです！
【ホリゾンタルプレス】水平に押す種目
ベンチプレスなどが代表です。
【バーチカルプレス】垂直に押す種目
ショルダープレスなどが代表です。
【バーチカルプル】垂直に引く種目
ラットプルダウンなどが代表です。
【スクワット】スクワット系の種目
ブルガリアンスクワットもこれにあたります。
【ヒップヒンジ】お尻突き出す種目
デッドリフトなどが代表です。
【ホリゾンタルプル】水平に引く種目
ベントオーバーロウなどが代表です。
※ヒップヒンジ系と似てる要素あるので私は省いてます
というような感じでジャンル分けて5分割しております！これのメリットは
トレーニングの原理原則に全部当てはめることができますし
5分割を1日ずつでも週一回にまとめても自分のスケジュールに合わせて行えます。
オススメですのでよければご参考までに♪
では、本日もお待ちしております♪#岐阜#ストレッチ#トレーニング#ピラティス#筋トレ#ヨガ#マッサージ#整体#肩こり#ゴルフ#岐阜市#大垣市#マシンピラティス#ダイエット#岐阜県#肩甲骨はがし#猫背#骨盤矯正#むくみ#リンパマッサージ#ボディメイク#パーソナルジム#姿勢改善#四十肩#五十肩#坐骨神経痛#慢性腰痛#ヘルニア#頭痛#ぎっくり腰
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