アイキュア 鍼灸接骨院 田園調布(iCure鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-15 18:56:12.0
- 1日どのくらいカロリーとっていますか？
- こんにちは！！
iCure鍼灸接骨院田園調布院です！！
みなさん1日どのくらいのカロリーを摂取してるかわかりますか？
そしてどのくらい摂ればいいかわかりますか？
今回はそんなカロリーについて書いていきます！！
1日に必要な摂取カロリーは、性別、年齢、そして身体活動レベルによって異なります。
例えば、活動量の少ない成人女性の推定エネルギー必要量は1,400～2,000kcal、男性では2,000～2,400kcal程度です。
正確な数値を知るには年齢や身長、体重を打ち込むとご自身の摂取カロリーを計算してくれるサイトなどもありますので気になる方は調べてみてください！！
ここからは普段みなさんが食べている物のカロリーを紹介 していきます！！
・白米お茶碗一杯（約150g）で 約234kcal
・食パン1枚のカロリーは、厚さによって大きく異なり、6枚切りで約149～161kcal、4枚切りでは約248～245kcal
・メロンパン 約349kcal
・餅100g 約220～240kcal
・うどん1玉 約170～240kcal
・ラーメン1杯 約400～900kcal
・カップラーメン 約350～400kcal
・カレー 約700～800kcal
・牛丼並 約700kcal
・味噌汁（具なし） 約30～40kcal
・味噌汁（具だくさん） 約70～80kcal
・ステーキ（赤身）100g 約170～200kcal
・ハンバーグ100g 約180～220kcal
・餃子1個 約36～60kcal
・ショートケーキ1切れ 約350～370kcal
・シュークリーム1個 約180～250kcal
・プリン 約145kcal
＊これらはあくまで参考です。作り方や食べる量によってカロリーは変わってきます。
いつもの食事少しカロリーにも気お付けながら食べてみてください！！
投稿者
田園調布 スタッフ
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