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あい鍼灸院 接骨院 上本町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-30 10:02:01.0
- 足がつつりやすい原因は？
- 足がつる原因は？
・筋肉の衰え
加齢とともに運動神経細胞が減ると、足が痙攣してつりやすくなります。
昔と比べて、しゃがんだり・飛ぶ・跳ねるなどしなくなったことで腱や筋肉を伸ばしたり柔軟性を高める機会が少なくなっています。
同じ姿勢を長時間続けるなど、特定の筋肉を伸ばしていない方は足がつりやすくなります。
・肉体疲労
普段使わない筋肉を酷使したり、過度の労働や運動をすると足がつりやすくなります。普段は、腱を過度に伸縮させて動けているのは腱のなかに「これ以上伸ばせない」と、脳へ伝達する機能があるからです。
しかし、肉体疲労時には乳酸が機能を低下させるため異常を感じた身体がふくらはぎを急激に収縮して、「つる」現象がおきます。
・水分不足
夏場や運動中に大量の汗をかくと、「脱水状態」になります。そのとき、体内は筋肉や神経の働きを調整するミネラルのバランスが崩れた状態です。これでは筋肉が十分な代謝が行えず、足がつりやすくなります。水分補給にミネラルを含むドリンクが推奨されるのは、水を多く摂取してもミネラルのバランスが整わないからです。
睡眠中に足がつりやすい原因は？
睡眠時は汗を多くかいており、脱水傾向にあります。また、全身をほとんど動かさないため心拍数も減り、血行は低下しています。夏場に冷房をつけっぱなしで寝たり、布団をかけずに寝ると足の筋肉が冷え血管も収縮し、血行は悪くなります。このような状況でイオンのバランスが崩れているときに、寝返りをうって筋肉に刺激が加わると、筋肉の細胞が暴走し過剰な収縮が発生しやすくなります。
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