疲れ目の原因と、予防法のご紹介。：2023年4月20日｜あい鍼灸院接骨院上本町院のブログ

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投稿日：2023-04-20 10:29:36.0

疲れ目の原因と、予防法のご紹介。: 疲れ目からつながるトラブル
疲れ目とは、目が痛い、目がかすむ、瞼がピクピクするなどの一時的な目の疲れのことをいいます。疲れ目は一時的なもので睡眠をとるなどの休息によって解消されると言われていますが、この疲れ目を放っておき酷くなると、眼精疲労やドライアイ、白内障など様々な目のトラブルにつながります。

疲れ目の症状とは？
【目の症状】
・目が重い
・目が痛い
・まぶしい
・目がかすむ
・目が乾く
・充血する

【全身の症状】
・イライラする
・頭痛
・首、肩のこり

疲れ目は主に目の使い過ぎがきっかけになって起こるため、このような症状が出ている場合は注意しましょう。

疲れ目解消の方法とは？
・こまめに休憩をはさむ
パソコンやスマホなど近くのものを長時間見る場合は、目の筋肉が収縮するため、こまめに休憩をはさみ軽いマッサージや遠くを眺めるなどの対策をしましょう。5～6m先を見ることで目の筋肉が緩むと言われています。

・まぶたを温める
ホットタオルなどを使ってまぶたを温めることで、まぶたの血行がスムーズになります。目の周りの血流がよくなると、目の栄養素や酸素がたくさん運ばれ、目の疲れが和らぎます。

・眼鏡やコンタクトレンズの度数を確認する
眼鏡やコンタクトレンズを使用していて慢性的な疲れ目が気になる方は度数が合っていない場合があります。眼鏡やコンタクトレンズを作る際は、よく見ることが多い距離に応じて度数を選んでみましょう。

・目のマッサージ
目の周りのツボは骨に沿って存在するため、目の周りの骨の気持ちいいと感じたところを優しく指で押してマッサージしてみましょう。

・目にいい食事を心がける
主食・副菜・主菜・乳製品・果物の5つのジャンルをバランスよく摂るようにしましょう。

疲れ目にならないためにはこまめに目の疲れをとることが大切です。自宅でできるケアを取り入れて疲れ目を翌日に持ち越さないようにしましょう。