天気痛の改善方法のご紹介。：2023年5月18日｜あい鍼灸院接骨院上本町院のブログ

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投稿日：2023-05-18 11:01:37.0

天気痛の改善方法のご紹介。: 天気痛
気象の変化によって持病が悪化する気象病のうち、痛みや気分障害に関するものを「天気痛」といいます。雨が降ると、頭痛・めまいなどの症状が現れます。

天気に左右されない体質を目指すには？
天気痛になりやすい人は、気象というストレスに負けないように自律神経を整えていくことが大切です。そのためにはメリハリのある生活を心がけていきましょう。
１.起床時、太陽の光を浴びる
朝に強い光を浴びることで、刺激が脳に伝わり体内時計がリセットされ、自律神経が整います。
２.朝食を食べる
ごはんを食べることで、寝ている間に下がった体温をあげ、自律神経を副交感神経から交感神経に切り替えることができます。
３.運動を取り入れる
日中はなるべくアクティブに過ごすようにしましょう。ウォーキングや軽めのランニングなど長くできる有酸素運動が効果的です。
４.ぬるめのお湯に浸かる
夜に39～40℃のお湯に浸かると体がリラックスし、副交感神経が優位になります。
５.質の良い睡眠
起床・就寝の時間を一定にし、睡眠のリズムを整えることが大事です。休日の寝だめはリズムを乱す元になります。

天気痛の体質改善方法とは？
天気痛と深く関わる自律神経を整えるため、規則正しい生活を心がけましょう。特に、睡眠・食事が重要です。まず、睡眠の質を上げることが大事です。寝る1時間前に部屋の照明を落とし、スマートフォンの使用を控えることで睡眠の質が上がります。起床後は日光を10分ほど浴び、自律神経を整えましょう。食事は1日3食摂りましょう。朝食は、自律神経を整えるために重要です。天気痛対策におススメの食材を意識して、摂取しましょう。
・ビタミンB群：豚肉、枝豆、うなぎなど
→自律神経を整え、痛みを和らげる。
・亜鉛：牡蠣、ごま、アーモンドなど
→体と心の働きを正常に保つ
・マグネシウム：油揚げ、豆腐、きなこなど
→体と心の働きを正常に保つ
・鉄：レバー、ほうれん草、あさりなど
→貧血による天気痛の発症を抑える