●筋膜リリースとは？●：2023年12月20日｜ビビ(BiBi)のブログ

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投稿日：2023-12-20 08:42:29.0

●筋膜リリースとは？●: 皆さま、おはようございます♪
本日は筋膜リリースとは？です！
皆さん、よく筋膜リリースって言葉を聞くと思うんですが、そもそも筋膜リリースとは何？よくわからない方に本日は筋膜リリースの説明を致します。
筋膜リリースは『筋肉に癒着して硬直している筋膜をほぐし、筋肉の正常な伸縮性を取り戻すこと』を言います。私たちの体には骨、内臓、筋肉、皮膚などがあります。筋膜というのは筋肉と皮膚の間にある薄い膜のことを言います。筋膜には筋肉を保護する作用や筋肉が伸縮する時に滑りを助ける作用があり、その成分は主にコラーゲン繊維やエラスチン繊維で水分をたっぷりと含んでいます。正常な筋膜はサラサラと流れるような柔らかさを持っているのですが、ずっと同じ姿勢でいたり運動不足が続くと筋肉に癒着してしまい、筋肉を覆ったまま硬くなってしまうので筋肉自体を固く、動きにくい状態にしてしまいます。つまり筋膜リリースとはこのように筋肉に張り付いてしまっている筋膜をしっかりほぐして、筋肉の本来の柔軟性を取り戻すための行為です。

筋膜リリースは主に背中や肩甲骨、首などのコリやすい部分で注目されているので頭皮とは一見関係ないように聞こえるかもしれません。ですが私達の皮膚が全身１枚で繋がっているように筋膜も全身で繋がっています。その為頭皮の筋膜が硬くなり、頭皮が柔軟性を失ってしまうと顔や首のたるみ、シワ、２重アゴにまで繋がってしまいます

私達の頭皮には大きく分けて３つの筋肉と１つの筋膜があります
・後頭部にあるのが後頭筋
・耳の上あたりが側頭筋
・眉上から額にかけて前頭筋
・頭頂部には『帽状腱膜』という筋膜このように構成されています

頭皮も肩や首と同じようにとてもコりやすい場所です。筋膜が硬くなってしまうと頭皮の血行が悪くなってしまいます。私達の髪の毛は頭皮の毛細血管から栄養を受け取り作られている為、筋膜が硬くなると十分な栄養が送られなくなってしまうので健康な髪が育ちにくくなってしまいます。できるだけ普段から筋膜を柔らかく保ち血行をよくしておくことが大切です。

普段パソコンやスマートフォンを見る時間の長い私たちの頭皮は思った以上に疲れています。疲れた頭皮が疲れた顔にさせてしまわないように、頭皮の筋膜リリースマッサージをして頭皮もリラックスさせてあげましょう。

ヘッドマッサージで筋膜を緩めましょう！