●冬の水分補給●その3：2023年12月25日｜ビビ(BiBi)のブログ

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投稿日：2023-12-25 08:20:11.0

●冬の水分補給●その3: ★メリークリスマス★
今日はクリスマスですね♪
チキンにケーキにプレゼント♪楽しい1日をお過ごしください♪
本日は冬の水分補給その3です。
【軟水は日本人向き、硬水はダイエットの味方】
普段飲む水は『軟水』と『中硬水』と『硬水』に大別できます。3種の違いは、硬度の違い。硬度とは、水1Lあたりのカルシウムやマグネシウムの含有量によって決まる値のことで、含有量が少ないものが軟水、多いものが硬水となります。硬度の分類にはさまざまな基準がありますが、日本では一般的に100mg/L以下が軟水、101～300mg/Lが中硬水、301mg/L以上が硬水と言われています。
●軟水の特徴は？
軽い口当たりと、さっぱりした風味が特徴です。日本の水道水や国産のミネラルウォーターはほとんどが軟水なので、日本人には軟水が合うと言われていますが、摂取できるミネラル（カルシウムやマグネシウム）はあまり多くはありません。
●硬水の特徴は？
口当たりが重く、牛乳のようなまろみと、やや金属っぽい苦みを感じます。便通を良くするマグネシウムが多く含まれているため、ダイエット中の人などに人気。海外産のミネラルウォーターのほとんどが硬水になります。
その両者の中間的な存在が、中硬水ということになります。硬水より飲みやすく、軟水よりミネラルが含まれているのが特徴です。
【白湯にはリラックス効果が】
寒い冬に冷たい水を飲むのは抵抗があるという人には、白湯がオススメです。一度沸騰させてから適温まで冷ましたものを白湯と呼ぶことが多いですが、沸騰させずにただ温めるだけでもOKです。白湯には水と同じ効能があることに加え、身体を温めて冷えを軽減する効果もあります。胃腸を温めると代謝が促進されるので、ダイエットにも最適。また、冷たい水は目を覚ます覚醒作用があるのに対し、白湯は神経を鎮めてくれるリラックス効果もあり、寝る前に飲むと血流が促され、全身のむくみも改善されやすくなります。立ち仕事で足がむくみがちな方はぜひお試しを。寒さが厳しくなり、水を飲むのがおっくうになりがち。そんな冬こそ積極的に水を摂取し、健康的に過ごしましょう。

本日も最後まで読んで頂きありがとうございました♪

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