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投稿日：2024-01-24 09:38:50.0
- ★冷え症の改善方法★
- 皆さま、おはようございます♪
今日はむっちゃ寒いですね。雪降ってますよ！風邪など引かないようにあったかくしてお過ごし下さいね^_^本日は、冷え症の改善方法です。
【入浴・半身浴】
お風呂はできる限り、シャワーで済ますのではなく、お湯に浸かりましょう。ややぬるめの湯船に、少し長めに浸かると身体が温まります。適度な水圧がかかることで、血行も改善されます。
慣れない方は、半身浴でも結構です。毎日お湯に浸かるのが理想的です。
【運動】
ウォーキング、階段の上り下り、軽いジョギングなど、強度の低いもので構いませんので、運動習慣を改善しましょう。全身の7割の筋肉が集中する下半身を鍛えることをおすすめします。特に、下肢の血液を心臓へと届けるふくらはぎのトレーニングが有効です。
【食事】
血行を良くする、身体をあたためる食事を摂りましょう。反対に、身体を冷やす冷たいお菓子、インスタント食品などはできるだけ避けましょう。
無理なく少しずつやっていく事がとても大事ですよ。
それでは、本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。皆さまからのご予約心よりお待ち致しております。
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