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トリム 真嘉比店のブログ
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投稿日：2022-12-18 10:37:25.0
- この時期にしてほしい簡単ストレッチ♪
- こんにちは♪
トリム真嘉比店です(^^♪
今回は寒くなってきたこの季節にしてほしい簡単ストレッチを紹介します！
寒くなると、肩こりや腰痛がひどくなってしまう。
寝起きにこわばりを感じるという方も多くいらっしゃるかと思います。
まずは肩こりが気になる方
お勧めなのが、首のストレッチです！
首のストレッチは肩こりだけではなく、呼吸が浅いなと感じている方にもおすすめです。
（マスク生活で酸素が思うように吸えないと、首や肩の筋肉を酷使してしまいます）頭を横に倒した状態で手でさらに押していくことで、首から肩の筋肉が伸び感があればOK！
番外編で
前に倒していくと（首の後ろ）、上を向くと（首の前）をのばすと気持ちよいですよ♪
腰痛の方は無理は禁物！
起きたばかりや固まっていると感じたまま、動くと最悪の場合ぎっくり腰に、、、
そんなことは避けたいのでまずは無理のない動きで、伸ばして行きたいです。
お勧めなのは土下座ストレッチ
腰を伸ばし、力を入れずできるので超超簡単です♪
番外編は少し斜め前にする側屈です♪
手を遠くにのばすイメージで行ってください。
ぜひお試しください！！
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