ヨウツウ・ジリツシンケイショウジョウセンモン シロネコセイタイイン
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しろねこ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-06 08:58:04.0
- 睡眠動画「熟睡できるモーニングルーティン」
- しろねこ整体院の齋藤です。
「寝ても疲れがとれない」と感じる方へ。
実は、睡眠の質は「朝」の過ごし方で劇的に変わります！
新しい睡眠動画「睡眠の質が劇的に変わる！朝の最強モーニングルーティン」をアップしました。
動画のポイント
朝日を浴びて体内時計リセット
朝7時に浴びると、約15時間後の22時頃にメラトニン（睡眠ホルモン）が分泌され、
自然な眠気が訪れます。
タンパク質中心の朝食を摂る
タンパク質が日を浴びて幸せホルモン「セロトニン」になり、夜にはメラトニンに変化します。
朝食後に朝散歩
セロトニンがもりもりできて、夜ぐっすり眠れる体になりますよ！
https://youtu.be/n7Kzm-bFZOs
余談ですが、うちのたまちゃんのアクスタを作りました。
ご家族やペットのオリジナルグッズ、おすすめです。
※よくある質問「しばらく行ってないんですが、また行ってもいいですか？」いつでも歓迎です！季節の変わり目なので身体整えましょう
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