ハレア(HA LEA)のブログ
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投稿日：2025-11-27 13:39:49.0
- 11月のアーユルヴェーダ的オススメ☆
アーユルヴェーダ的に見る「11月」
◯ドーシャの傾向
ヴァータ（Vata）＝風と空のエネルギーが最も強くなる時期。
空気が乾燥し、冷たく、風が強まる → ヴァータが増大。
地域によっては、下旬から少しずつカパ（Kapha）＝水と地のエネルギーも現れ始めます。
11月はヴァータが優勢で、カパが少しずつ立ち上がる季節です。
◯11月の過ごし方のポイント
「温かさ」「安定」「滋養」を重視
ヴァータは「冷・乾・軽・不規則・速い」性質を持つため、
反対の性質である「温・湿・重・安定・ゆっくり」でバランスを取ります。
◯ライフスタイル
規則正しい生活：寝る時間・食事時間を一定に保つ。
温かい服装：特に腰・耳・手足を冷やさない。
オイルマッサージ（アビヤンガ）
朝または夜に温めたセサミオイルで全身をマッサージ。
呼吸法・瞑想：焦燥感や不安を鎮める。
→ ナーディ・ショーダナ（交互鼻呼吸）が特におすすめ。
◯食事のポイント
食べると良いもの
温かく、油分のある、消化に良いもの
スープ、シチュー、煮込み、キチュリ、ポタージュなど
味のバランスは「甘味・酸味・塩味」を中心に
控えたいもの
冷たい飲み物・アイス
生野菜やサラダ
軽く乾いたスナックやクラッカー
過度な断食・不規則な食事
◯心と感情のケア
ヴァータが乱れると「不安」「落ち着かなさ」「集中力の低下」が出やすくなります。
そのため、
静かな時間を持つ温かいお風呂にゆっくり入る。
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