ストレッチヒーロー 福山春日店のブログ
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投稿日：2024-05-26 18:51:25.0
- 肩こり腰痛は、体幹力で変わる！
- こんにちは！
ストレッチヒーロー福山春日店です！
前回、腸と体幹トレーニングの関係性、体幹トレーニングのメリットや役割について紹介しました。
今回は、肩こりや腰痛の体幹トレーニングの繋がりについて紹介します！
肩こりや腰痛はなぜ起こってしまう？
肩凝りと腰痛の原因は主に普段の姿勢が悪い、長時間同じ姿勢を続けることで肩、腰に負担がきてしまいます。
肩こりや腰痛を少なくするためには普段の姿勢を改善する必要があります。
そのためには、体幹トレーニングでお腹周りを鍛えるのが効果的なんです！
肩こり、腰痛にオススメトレーニング
『ドローイン』
1.膝を立てて仰向けに寝て息を吸う
（息を鼻から吸ってお腹を膨らませる）
2.息を吐きながらお腹に力を入れて凹ませる
（息を吐きながら腹圧をかける）
呼吸の目安は3秒で吸って3～5秒で吐ききるのが効果的です！
肩こり腰痛で困ってる方はぜひ実践してみてください！
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