不眠ぎみな方へ　不眠対策：2022年12月5日｜セイタイヘルスサポートタマキ(SEITAI Health support TAMAKI.2)のブログ

SEITAI Health support TAMAKI.2

セイタイヘルスサポートタマキ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク

埼玉県さいたま市大宮区下町１丁目３２
和モダンな院内★JR大宮駅東口から徒歩5分♪個室完備駐輪OK リピーター割引あり

セイタイヘルスサポートタマキ(SEITAI Health support TAMAKI.2)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2022-12-05 20:50:52.0

不眠ぎみな方へ　不眠対策: 諸外国と比べても圧倒的に睡眠時間が短い日本人。
ひと昔前には「24時間働ける！」なんてうたい文句の
ＣＭが流れていた時もありました。

寝不足な国民性の影響もあってか
当院には不眠に困るお客様が多くいらっしゃいます。
寝付けない
寝てもすぐ起きてしまう
寝ても疲れがとれない
昼間ずっと眠い　などなど

こういった不調の方にぜひ参考にしてほしい対策が
あるのでこのブログにてお伝えしていきます。

オススメな不眠対応法
『規則正しい生活にこだわらない』
病院では眠りの不調があると大体は
規則正しい生活　を指導されます。
規則正しい生活＝健康　もちろんそうなのですが、
不眠を改善させるケア＝規則正しい生活
これは正解とは言えません。
不眠は自律神経の働きが
乱れることで起こるわけですが、
神経の働きに乱れが起きている中で
無理やり規則正しくしようとすると
カラダにはとても負担になります。

例えば
夜眠くないのに寝ようとする
昼間眠いけど、夜眠れなくならないように昼寝しない
規則正しくを実践しようとする
取り組みですが実はこれ、
不眠で困っている場合対策としてはイマイチ。

オススメは↓
眠たくなったらその時眠る(昼間でも夕方でも)
その方が良質な睡眠がとれて
自律神経も回復しやすくなります。
自律神経の働きが乱れている時は
眠気のくるタイミングが不規則です。
不規則であっても眠気がきた時に
素直に眠ることが大切。
夜勤の仕事がある方はわかりやすいはずです。
夜働いているわけですから、昼間眠らないとですよね。
病気で入院している場合も、
昼間寝ていて看護師さんに
起こされることはないはずです。
なぜなら眠って安静にする方が病気が治るからです。

昼でも夜でもとにかく眠たい時に眠れば
自律神経が回復していき、自然と日中活動して夜眠る
普通のリズムに戻ろうとします。
また、眠れるようになってカラダにエネルギーが
貯まれば、運動したり昼間の眠気を少し我慢する
ことも可能になってよりリズムが整い
不眠が改善しやすくなります。

不調、不眠の時は
規則正しい生活にとらわれず
自分が楽なリズムで過ごしてみましょう。