セイタイ ヘルスサポート タマキ(SEITAI Health support TAMAKI.2)のブログ
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投稿日：2025-10-28 16:16:59.0
- 【眠った後 ダルい 対応法】
- 【眠った後 ダルい 対応法】
「昼寝するとダルくて嫌」
そんなことを最近耳にしました。
このダルさを改善する策は何なのか。
結論・・「ゆっくり休む時間を増やす」
なぜそう言えるのか。
まずは何故ダルさが出るのかですが、
単純に疲労の蓄積です。
このような方の日常は非常にアクティブで
仕事や家事、育児など
エネルギッシュにこなしている方がほとんどです。
一見すると体調が良さそうに感じますが、
多くの場合、オーバーワークなっていてカラダは疲れています。
カラダの感覚が正常だと早い段階で疲れを感じて休もうとしますが、
感覚異常の状態になると疲れを感じることができなくなります。
疲れないわけではなく「感じなくなる」んです。
例えばですが、
マラソンランナーのランナーズハイ
山登りのクライマーズハイ
子ども 楽しいと無限に遊ぶ など
これらも一時的ではありますが、
感覚が麻痺して疲れを感じなくなっている状態です。
脳内で快楽ホルモンが分泌されることで
辛さよりも満足感が上回ることで、疲れを感じなくなります。
一般生活においても、
タスクをたくさんこなすこと
予定をびっしり埋めて効率的に生活すること
などに快感、安心感を感じることことがあります。
時間を有効使う達人とも言えます。
しかし休みなく活発な生活を続けると
脳や神経機能が低下して不調になります。
風邪を引いたり、頭痛やカラダの痛み、不眠になるとこも。
活発でエネルギッシュな生活を継続するためにも
大切なのが【休息】です。
何かしなくちゃということにとらわれず、
ゆったりとして何もしない時間。
心拍数が60～80回/分程度で過ごせるような状態。
コーヒーなどのカフェイン摂取も控えて神経を覚醒させない。
一番避けるべきは
ダルくなって動きづらくなるのを嫌がって、
睡眠や休息をしなくなることです。
平日活動時は緊張や興奮によって疲れが誤魔化せていますが、
週末休みに入るとリラックス度が高まって身体感覚が正常に戻ってきます。
その時に感じるのがダルさです。
休んだからダルくなっているのではなく、
活動過剰で過労になっていることがダルさの根源です。
ダルくなることを嫌がらず、まずは休んでみてください。
30～1時間の休息でも構いません。
毎日、毎週休息を取り入れるようになるとダルさはなくなります。
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