効率的にビタミン・ミネラルを摂取する方法：2023年8月9日｜美温活ラボ(美温活Labo)のブログ

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投稿日：2023-08-09 16:57:02.0

効率的にビタミン・ミネラルを摂取する方法: 看護師が教える！
効率的にビタミン・ミネラルを摂取する方法

ビタミンとミネラルは、体の機能を正常に保つために必要な栄養素です。
ビタミンとミネラルはエネルギーにはなりませんが、糖質、脂質、タンパク質の分解や合成を助ける働きや成長を促進させるホルモンに近い働きをするため、健康維持、体調管理には欠かせない栄養素です！

夏は汗をたくさんかきます。
ビタミンとミネラルは汗とともに排出されて不足してしまいます。
ビタミンのなかでもビタミンB群・ビタミンCは先に排泄されやすいのに体内での生成ができない栄養素なので食事やサプリメントで
補給することが大切です。

補給する方法として、食事で補給する、サプリメントで補給するの2つが主に挙げられます。

【1】食事で補給する
旬の色の濃い野菜は、ビタミン・ミネラルが豊富です。
トマトやゴーヤ、ナス、パプリカなどを使った料理で補給しましょう。

【2】サプリメントで補給する
ライフスタイルなどにより、
食事から十分な栄養を補給することが難しい場合もあります。
そんなときに心強いのがサプリメントです！
基本的に食事で補うことが大前提ですがサプリメントの活用もあることを覚えておきましょう♪

美温活Laboおすすめ！サプリメント

◯エステプロラボ『ハーブザイム 113 』
鮮度と産地にこだわった113種類の国産植物を贅沢に使用し、ヒノキ樽を使った伝統製法で自然発酵された酵素ドリンクです。

◯doTERRA ドテラ『PHOSSIL ミネラル』
77種類のミネラルを豊富に含むドテラの植物性のミネラルサプリ。吸収率は98％と言われ毎日のヘルスケアに大変おすすめのサプリメントです。

夏は、エアコンや冷たいものを摂ることで体も冷えて、体調を崩しやすい季節です。
ビタミンとミネラルをきちんと補給し、カラダの内側から十分に対策をしていきましょう♪

美温活Laboでは、よもぎ蒸しや、コラーゲンマシンで体を温めて代謝を上げるメニューもございます！必要な栄養素を摂って、元気に夏を乗り切りましょう！

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