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美温活ラボ(美温活Labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-25 18:52:29.0
- 痩せる水の飲み方！
水は1日2L飲んだ方がいいって聞くけど、1日2Lも飲むって大変じゃない？って思いますよね。
飲むタイミングを意識したら、1日2Lって飲めちゃいますよ！
痩せ体質になれる水の飲み方をご紹介しますね。
私たちは普通に生活しているだけで、尿以外に皮膚からの蒸発や呼吸などを含めて1日約2～2.5リットルの水分が失われています。
体内の水分不足は、熱中症や脱水症状などの 大きな健康障害を引き起こす原因となり、のどが渇いたと感じたときにはすでに体内の水分が不足している状態です。 できるだけ「渇き」を感じる前にこまめな水分補給をする習慣を身につけましょう♪
飲まなければならないからといって一気に飲んだとしても、体が一度に吸収できる水分量は200ml程度で、あとは尿として排出されてしまいます。 慣れないうちは、1日の中で飲むタイミングを決めてこまめに飲むようにしましょう。
☆水を飲むタイミング☆1杯＝200ml
【1】6:00 起床時
【2】7:00 朝食時（朝食は酵素ドリンクがおすすめ)
【3】9:00 職場に到着後
【4】11:00 昼食前
【5】12:00 昼食時
【6】15:00 休憩時
【7】18:00 帰宅後
【8】19:00 夕食後
【9】20:00 入浴後
【10】22:00 就寝前
スポーツをしたときは大量に汗をかくため水分が失われ、血液の流れが悪くなります。すると酸素が体内に行きわたらなくなってしまうため適度な水分補給が必要です。 特にスポーツ中は水分が失われると運動能力も低下してしまいます。 スポーツ中も意識して、こまめに水分摂取するようにしましょう！
ただ水を飲んでいれば痩せるというものではなく、体内の循環をよくし老廃物の排出を促し、身体の状態を良くすることで、痩せやすい体への体質改善が期待できます。(*^▽^*)
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