身体の疲れ溜まっていませんか？：2022年9月19日｜広島横川整体院のブログ

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投稿日：2022-09-19 11:00:08.0

身体の疲れ溜まっていませんか？: こんにちは！
広島横川整体院の望溪です(*^_^*)

今回は身体の疲れがなかなか取れない方に向けてのお話をさせて頂きます。

【まずはチェックしてみてください】

一日中身体がだるくて、寝ても疲れが取れないという方は多いのではないでしょうか？

疲れには大きく分けると、『身体の疲れ』『心の疲れ』『脳の疲れ』の３種類があります。
まずは自分自身がどれに当てはまるのかチェックしてみましょう。

『身体の疲れ』
□夜中に目が覚めることがある
□寝落ちすることがある
□いびきをかく
□朝すっきり起きられない
□日中、眠気に襲われる
□電気を付けたまま寝ている

『心の疲れ』
□些細なことでイライラする
□便秘がち
□食欲ないor暴飲暴食
□人と会うのが億劫
□寝つきが悪い
□自分の意見を言いにくい

『脳の疲れ』
□いつでも手元にスマホがある
□仕事はパソコン作業が多い
□布団の中でもスマホを見ている
□動画視聴やゲームをする
□目の疲れや乾きを感じる
□調べ物はネットの情報が頼り

最もチェック数が多かった項目が、あなたの身体の疲れの大きな原因です。

【その対策間違っていないですか？】

疲れをとるために様々な方法を試されるかと思いますが、実はそのやり方が逆効果になっている可能性があります。

１，栄養ドリンクをたくさん飲む
→栄養ドリンクに含まれるカフェインには、眠気覚ましや集中力を持続させる効果があり、適量であれば疲れ対策にもなります。しかし、カフェインは脳を興奮状態にするため過剰摂取をすると不眠になりやすく疲れがますます溜まってしまいます。

２，甘いものをたくさん食べる
→糖分を摂取すると血糖値が上昇します。過剰摂取をしてしまうと身体が常に糖分を欲するようになってしまい、摂取できないと気分が不安定になったり、イライラしやすくなります。

３．何もせず家でゴロゴロする、寝だめをする
→日中何もせずじっと過ごしていると筋肉を使わないため、使われなかった筋肉が固まってしまいます。また、体内時計のリズムも狂うため夜になっても体を休める働きのある副交感神経がうまく働かなくなり、自律神経の乱れが生じます。

一人一人身体の疲れの原因が違うように、効果的な対策も異なります。
当院では患者様それぞれに合った施術や対策方法などをお伝えしていますので、ぜひ一度ご相談ください！