アーユルヴェーダ体質別おすすめなスポーツ♪：2022年6月3日｜エバーグリーン(Evergreen)のブログ

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投稿日：2022-06-03 15:18:25.0

アーユルヴェーダ体質別おすすめなスポーツ♪: こんにちは！
【Evergreen】エバーグリーン
ハイフ&アーユルヴェーダ専門店森崎です(o^^o)

夏に向けてそろそろダイエットを始める時期になりましたね！
そこで今回はアーユルヴェーダの体質別におすすめなスポーツをご紹介していきます♪
それぞれの体質やその季節に適した運動を行うことで、３つのドーシャは落ち着き、バランスを整えていくことができます！

正しい運動は消化力を上げ、体内の老廃物を分解するので、
★疲労を取り除く
★初期老化を抑える
★体重増加を防止する
効果もございます！

体質別に見ていきましょう♪

【ヴァータ】
ヴァータタイプはスポーツにも夢中になりやすのですが疲れやすく、頑張りすぎるとかえって膝や腰を痛めてしまうことが多いです。

体のバランスをとるストレッチやヨガなど、音楽に合わせた軽快なエアロビクスなどがオススメです。

疲れが出る程頑張ったり、筋肉痛になる程運動するとかえってバランスを崩してしまうので、30分くらいを目安に軽めの運動が好ましいです！

オススメのスポーツは
ヨガ、ウォーキング、サイクリング、軽めのハイキング

【ピッタ】
ピッタタイプは闘争心が強く挑戦することが好きなので、つい勝負ごとにムキになってしまう人が多いのです。

誰かを打ち負かしたい、という気持ちはピッタをますます強めてしまうので、テニスやゴルフなど競技スポーツよりもひとりで頑張るジョギングやクールダウンしてくれるスイミングがおすすめです♪

太陽の下に長くいるのもピッタを上げてしまうので、早朝や日没後、または屋内スポーツが好ましいです。

オススメのスポーツは
水泳、スキー、登山、サイクリング、トレッキング

【カパ】
カパタイプは、安定したエネルギーを持っていて、体力があるので忍耐力のあるスポーツが得意な一面もあります！

血液の循環が良くない場合が多いので、ウエイトトレーニングや筋トレなどで血行を良くし、程よく汗が流れるくらいまで行うのが好ましいです。

脂肪や水分も溜まりがちなので、有酸素運動も取り入れて、ちょっとハードめのエアロビクスやダンスに挑戦するのも◎。

オススメのスポーツは
マラソン、キックボクシング、テニス、バレーボール
集団・競技スポーツGood！

エバーグリーンでは体質診断を行っておりますのでお気軽にお問い合わせくださいませ♪