たるみの改善方法！！：2022年8月27日｜ビーバイビー(BBYB)のブログ

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投稿日：2022-08-27 13:16:48.0

たるみの改善方法！！: 皮膚が下がることで、鼻の下や頬、あごにたるみが生じたり、ほうれい線やマリオネットラインが刻まれたりと、なんだか老けたかも？！と感じてしまいやすくなります(T ^ T)

姿勢や角度で改善ができるので、猫背になったり、うつむいたりしないよう、日ごろから正しい姿勢を意識することが大切！！

●皮膚の老化と乾燥を防ぐ
お肌の弾力・ハリは、コラーゲンやエラスチンの繊維がピンっと張っており、かつ水分が十分にあることで保たれていますが、これらの成分が加齢や乾燥によって減少すると、顔のたるみにつながってしまいます。。
皮膚の老化や乾燥を引きおこす原因の一つが「紫外線」！！また、紫外線によって発生した活性酸素はコラーゲン繊維を硬くしてしまい、皮膚の弾力やハリは失われてしまいます。。
紫外線対策や保湿を徹底し、できるだけお肌の水分を保つようすることで防ぐことができます！

●表情筋を鍛える
表情筋の衰えがたるみの発生原因と言われていますが、表情筋が衰えるのは加齢だけが原因ではありません。「日常的な表情のクセ」も大きく関係しています！

たとえば、眉間にしわを寄せるクセがある方は、眉の上にある筋肉に力が入っていることが多いそうです(＞＜)
常に筋肉が緊張している状態なので、筋繊維が肥大し、筋肉が大きくなります！盛り上がった筋肉に皮膚が引っ張られてしまうため、額やまぶたの皮膚は下がり、たるんだ印象に見えてしまうのです。。

ほかにも、頬やあごの周りの筋肉は口の動かし方や笑い方、歯並びの影響を受けやすい箇所です。食いしばりや歯ぎしりはもちろん、ストレスによる頭の筋肉の緊張によっても、皮膚のたるみが発生します。

表情筋は一つの大きな筋肉ではなく、小さな筋肉の集合体です。それぞれの筋肉を
鍛えるためにも、顔全体に効果があるフェイスストレッチに取り組むことで改善できるようです！♪

顔のたるみといっても一つのものが原因ではなく日常生活が影響を与えているのだということがわかりました！
ちょっとした癖が毎日積み重なると大きく影響するので少しずつ意識して癖を改善していけるよう頑張ってみようかと思います（≧∇≦）