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整骨院ワン(One)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-05 10:41:15.0
- エナジードリンクに頼らない疲労回復方法
- 食べて疲労回復・夏バテ予防にオススメ食品
Oneポイントアドバイス！
疲労回復・夏バテ予防にオススメ食品
疲労が溜まると気合を入れるためにエナジードリンクを飲んでいる方
多いのではないでしょうか
エナジードリンクにはカフェインやアルギニン・ビタミンなどが含まれていて疲労回復・集中力アップなどの効果が期待できるのですが
カフェインの大量摂取は依存症を引き起こし
離脱症状による頭痛や倦怠感が強く出るリスクがあり
アルギニンは大量に摂取すると下痢や胃痛など消化器官への負担が多くなるのでこちらも摂り過ぎには注意が必要です
エナジードリンク悪いわけではありませんが
大量に飲みすぎるのは注意が必要です
エナジードリンクにたよらず疲労を回復するには
しっかりと食事を摂ることが大切です
そこで疲労回復におすすめの食品をご紹介
豚肉や大豆製品・ほうれん草といったビタミンB１を多く含む食品です
B1は疲労回復ビタミンといわれています
さらにビタミンB１の効果を高めるために
ニンニクや玉ねぎニラも一緒に摂取しましょう
これらに含まれるアリシンは
ビタミンB1の吸収を助け滋養強壮効果をアップし
免疫力向上の効果が期待できます
最後に
お酢・梅干し・キュウイ・レモン
こららの食品にはクエン酸が多く含まれており
新陳代謝を促進し血流が促進することで
疲労回復に一役買ってくれます
しっかり食べて疲れ知らずの身体を手に入れましょう
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