セイコツインワン セイタイカケルパーソナルジム
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整骨院ワン(One)のブログ
- 筋肉をつけるためにおすすめタンパク質
筋肥をつけるためにオススメタンパク質卵
ビタミンCと食物繊維以外の栄養素を網羅している完全栄養食!
※生より火を通すのがオススメ
サーモン
良質な脂質を含むタンパク源
筋肥大・脂肪燃焼効果が期待でき
EPA&DHAが豊富で健康維持にも必須!
ツナ缶(ノンオイル)
高タンパクでほぼ脂質0
コスパもよくストックしやすいのでお手軽
マグロ
アミノ酸のバランスがほぼ完璧
マグロに含まれるタウリンは
血圧を下げたり、コレステロールの代謝を促進する
作用があります
鶏むね肉
やっぱりこれ!高タンパク・低脂質の代表的存在
疲労回復効果のあるイミダゾールペプチドが豊富で
ビタミンCなどと一緒に摂取すると時期の風邪予防にも効果あり!
タンパク質に迷ったら上記を選択してみて下さい
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