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アイキュア鍼灸接骨院 巣鴨(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-04 10:01:02.0
- ダイエットに向かない運動とは？
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院 巣鴨院です！
ブログをご覧いただきありがとうございます！
突然ですが…皆さんは
「有酸素運動はダイエットには向かない」
という事はご存じでしたか？
厳密に言えば
「運動が有酸素運動のみは向かない」
ではあるのですが…
マラソンランナーの方とかを見ていると細い方が多いですよね！？
その印象もあってなのか、
ダイエットをしよう！
と思った方で、どんな運動をしようか？
と考えた時に、ジョギングなどの有酸素運動を選んでしまう方も少なくないですね…
では、なぜ運動が有酸素運動だけだとダイエットには向かないのでしょうか？
が今回の本題。
有酸素運動の特徴といえば
「少ないエネルギーでたくさんの運動ができる！」
というところにあります。
有酸素運動を続けていくと
UCP（ミトコンドリア脱共役たんぱく質）という、熱を作り出し体温を上げるたんぱく質の産生量が低下します。
少ないエネルギーでより多くの運動ができるように体質が変化していくことで、長距離や長時間の運動が可能になっていくのですが…
その分省エネで済むので、基礎代謝が下がってしまい、エネルギーの消費量が減ってしまい、それにより痩せにくい体になってしまう…
といったことが起きるのです。
ダイエットをしていく上で運動は取り入れていった方が良いのですが、ジョギングなどの有酸素運動だけにしてしまうと、かえって痩せにくい体になってしまうのでご注意ください！
メインは筋トレ！その補助として有酸素運動！
といった形で行うことがバランス良くなると思います。
ぜひ皆様のご参考になれば。
最後までお読みいただきありがとうございました！
投稿者
iCure鍼灸 接骨院巣鴨
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