アイキュアシンキュウセッコツイン スガモ
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アイキュア鍼灸接骨院 巣鴨(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-09 08:39:27.0
- トレーニングと水の関係性
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院巣鴨院です！
今回は、トレーニングと水の関係性についてお話いたします。
皆さん、まだまだ暑さが続きますが水分補給はきちんとできていますか？？
熱中症対策や脱水症状予防以外に、トレーニングの分野でも水分補給はとても重要です。
まず体重に対して乳児だと約７０％、成人男性だと約６０％、高齢者だと約５０％の
水分量があるといわれています。
そして約２～３％の水分不足でパフォーマンスが低下します。
つまり、水分を補給することによりトレーニングの効率をアップさせることができるということです！！
「喉が渇いた…」と感じた時には、すでに体内から約２％以上のの水分が失われている状態です。
この暑い時期は喉が渇いていなくてもこまめに水分補給をしましょう！！
とはいえ水の過剰摂取は水中毒の恐れもあるので、１度にたくさん飲みすぎないように注意しましょう。
当院にはウォーターサーバーもありますので、ご来院の際はぜひご利用ください(^^)/
お身体の事でお困りの際はお気軽にお問い合わせください！
投稿者
iCure鍼灸 接骨院巣鴨
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