ショウナン ティーズ フィット 藤沢本町(Shonan T's Fit)のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-20 19:48:25.0
- 本気で痩せるためのお弁当作戦
- この前の記事で男性女性それぞれの食事量をお伝えしましたが、今回は本気で痩せたい方向けにオススメな作戦！
それはお弁当です。
ライフスタイルによってできるできないはあるかもしれませんが、本気で痩せたい方はつべこべ言わずにやるのが手っ取り早いです！
言い訳を考えるより行動するのが1番！
本気の本気って方向けのお話なので、みんながやることではないです。
ちなみに今回は女性向けのお弁当目安なので、男性の方は前回の記事を参考にプラスαしてみてください。
・本気で痩せるための3食お弁当(自炊)
1食あたり
炭水化物=100gのおにぎり1コ
タンパク質=鶏胸肉100g調理法はお任せ
脂質=卵2コ調理法はお任せ
ブロッコリー&アスパラ適量
※タンパク質を豚や牛に変えるときは脂質過多になるので卵無し
※汁物・サラダはドレッシングや具などの脂質に気をつけて自由
※間食・ジュースは控えてください！(ココ重要)
※週に1食自由に食べてガス抜き
このお弁当作戦と一緒に、運動習慣が加わると更に良いですね！とにかくお弁当に詰めたもの以外食べないぞ！とするための方法です。
人間はホントにお菓子などを食べる必要はありませんので！食べたいのではなく、思考回路の影響で習慣になってるだけ。
運動は1日スクワット10回からでも良いのでトライしてみて！
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