貧血さん！この食べ物を避けて【福岡×便秘×腸もみ】：2023年5月19日｜ダンデライオン天神南店(dandelion)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-05-19 20:39:33.0

貧血さん！この食べ物を避けて【福岡×便秘×腸もみ】: 先進国の女性18％が貧血と言われています。
その中でも日本は特に悪く22.3％の女性が貧血
そして妊婦さんは33-40％の方が貧血だと言われています。

貧血になると疲労感、倦怠感、顔色が悪い、軽い運動でも動悸、息切れがする、などの症状が。
進行すると、頭痛、目まい、立ち眩み、運動中に筋肉のけいれんなどの症状も出てきます。

鉄が足りていないと、酸素と栄養が全身の細胞に
行き渡りにくく、美容のためにも良くありません。

鉄の吸収を邪魔する食べ物はこちら
★牛乳
重度の鉄欠乏の方はまず牛乳を飲むのを辞めること。
牛乳の成分のカゼインと乳カルシウムが鉄吸収を阻害していると言われています。
貧血を改善したい場合は牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品を一旦やめて下さい。

★加工デンプン(ヒドロキシプロピルデンプン)
うどんなどによく使われているデンプンです。
ヒドロキシプロピルデンプンは体内での鉄利用を阻害します。

★卵白
加熱すればOKです。生だと鉄を排出してしまいます。

★フィチン酸
玄米やナッツ(種子類)などに含まれます。健康に良さそうなイメージですが、鉄欠乏がある場合は改善するまで控えた方が良いです。

★リン酸
添加物に含まれる
PH調整剤、イーストフード、ガムベース、膨張剤、ハム・ソーセージの結着剤、チーズ乳化剤、麺類に含まれるかん水などに「リン酸塩」が使われる

リン酸塩は必須ミネラルを欠乏させる元凶です。
外食、コンビニ食が多いと鉄、それ以外のミネラルの欠乏を招きます。

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