【筋膜リリース痩身専門】 dandelion 天神南店【ダンデライオン】
キンマクリリースソウシンセンモン ダンデライオンテンジンミナミテン
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- 福岡県福岡市中央区渡辺通５－２５－１５地産ビル５０２
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ダンデライオン 天神南店(dandelion)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-22 17:56:35.0
- 家筋トレ24日目の結果【福岡×筋膜リリース】
- 表題通り12/30からお家で筋トレを始めました(^^)
毎日ちょっとずつ。継続はちからなり。
★していること
・歯磨き中に60-90回/1日
・Youtubeの筋トレ動画2つする(20分程度)
お正月太りを徐々に戻している所です。
ただ今年は私は筋肉量は増やしたくて
しっかり、多めに食べています。
現在はこんな感じ。しっかり食べながら体重は落としつつ
筋肉量はキープ。
そして去年全く運動なしで食事管理のみでした場合。
去年は「意地でも運動しない！」と思っていました
（運動しろw）
どちらも筋膜リリースマシンは週1以上入れてます。
筋膜リリースをした後のトレーニング効果は
いきなりトレーニングした後の数倍の運動効果があります。
筋トレなしでダイエットすると
食事のみでももちろん痩せますが
(この時も食べないダイエットではなく
栄養バランスを意識しながら)
体重が減ると、筋肉量も減っています。こういう所はもと理系。
数値で見たくなる笑
体はエネルギーとして体内から糖が無くなると
筋肉を分解しエネルギーにします。
ですので筋トレなしの食事のみのダイエットは
筋肉量も落ち、代謝が悪くなるのです。
だからと言って、ジムに通う必要はありません。
今はSNSの時代。Youtubeがあります。
筋肉をゴリゴリマッチョみたいにするのでなく
引き締める程度であればマシンを使わなくても
十分筋肉量は増やせます。
もちろんその際は糖とたんぱく質、脂質を
入れるタイミングも量も重要です。
正しくないダイエットは痩せた体重と引き換えに
不健康と老化を導きます。
筋膜リリースと筋トレ、食事管理でダイエットは
筋肉を維持しつつ健康美を最短で導き出せます。
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