ナオルセイタイ センダイイン
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ナオル整体 仙台院(NAORU整体)のブログ
- ストレートネックを改善して綺麗な横顔を手に入れよう
- こんにちは!
NAORU整体仙台院です!
横顔が老けて見える気がする…
という悩みを持っている方も多いのではないでしょうか。
実は、横顔が老けて見える原因には、ストレートネックが大きく関係しているのです。
今回は、ストレートネックを改善して綺麗な横顔を手に入れる方法を紹介します。
ストレートネックの原因
・猫背や反り腰などの不良姿勢
・長時間のスマホ利用
・長時間のデスクワーク
・高すぎる枕の使用
ストレートネックの改善に役立つ方法
・1時間に1回は姿勢を変える
・デスクワーク時の姿勢を見直す
・スマホ使用時の姿勢を見直す
・スマホ使用時の姿勢を見直す
ストレートネック改善におすすめのストレッチ
・首を横に倒すストレッチ
1.右手で左側頭部を持つ
2.そのまま右斜め前に倒す
3.30秒間キープする
4.ゆっくり元の位置に戻る
5.反対側も同じように行う
・首を前後に倒すストレッチ
1.頭の後ろで両手を組む
2.ゆっくりと頭を下げていく
3.この状態で10秒間キープする
4.両手を下げて顎をゆっくり引きあげる
5.この状態で10秒間キープする
・胸の筋肉をゆるめるストレッチ
1.背筋をまっすぐ伸ばして立つ
2.両手を背中で組む
3.胸を開くようなイメージで、肘を伸ばして組んだ両手を下す
4.肩があがらないよう注意しながら組んだ両手をあげる
5.その状態で30秒間キープする
・タオルを使ったストレッチ
1.両手でタオルの端を持つ
2.首の後ろにタオルを当てる
3.頭を軽く後ろに倒し、タオルの端を持った手を斜め上にあげる
4.手順3の状態のまま顎を引く
5.5秒間キープする
6.ここまでの動きを5セット行う
今回は、ストレートネックを改善して綺麗な横顔を手に入れる方法を紹介しました。
ストレートネックを改善するためには、日頃から正しい姿勢を意識して過ごすことが大切です。
正しい姿勢を心がけると横顔のラインが綺麗になるので、顔まわりがすっきりとした印象になります。

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