腰が重いと感じる時の原因：2024年4月29日｜ナオル整体仙台院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-04-29 10:13:36.0

腰が重いと感じる時の原因: こんにちは！
NAORU整体仙台院です！

腰が重いと、家事や仕事が億劫に感じてしまいますよね。
実は、腰が重いという症状は、猫背や反り腰などの不良姿勢が原因となっている場合が多いのです。
そこで今回は、腰が重いときに考えられる原因や対処法について解説します。

腰が重いときに考えられる3つの原因
・背骨や骨盤の歪み
普段から猫背や反り腰の状態が癖になっていると、背骨や骨盤に歪みが生じるため、腰に負担がかかります。

・長時間のデスクワーク
長時間同じ姿勢で作業していると、筋肉が硬くなって腰に負担がかかります。
特に、前かがみのような姿勢で作業をしていると、腰痛のリスクが高まるので注意が必要です。

・筋力不足や冷え
運動をする習慣がないと、筋肉が衰えて正しい姿勢を保てなくなります。

腰が重いときにおすすめの対処法
・正しい姿勢を心がけて過ごす
猫背や反り腰などが改善されると、腰まわりの筋肉にかかる負担が減ります。腰の重さだけでなく、便秘や冷えの改善にもつながるので、正しい姿勢を意識しながら過ごしましょう。

・適度な運動を取り入れる
ウォーキングを続けることで背筋や腹筋が鍛えられると、正しい姿勢を保ちやすくなります。

・1時間に1回は姿勢を変える
長時間同じ姿勢でいると、腰まわりの筋肉に負担がかかります。
腰が重くなるだけでなく、むくみにもつながるので、忙しくても1時間に1回は姿勢を変えるように心がけましょう。

・温かい湯船にゆっくり浸かる
温かい湯船に浸かると、血液の流れがよくなって筋肉がほぐれやすくなります。

・食事バランスを整える
バランスのとれた食事は、全身の疲労改善に効果が期待できます。
特に、ビタミンEとビタミンB群は疲労回復効果が期待できるので、ぜひ毎日の食事の中に取り入れてみてください。

「正しい姿勢を心がけて過ごす」「1時間に1回は姿勢を変える」など、簡単にできることが多いので、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。

今回は、腰が重いときに考えられる原因や対処法について解説しました。

腰が重い・だるいなどの症状は、猫背や反り腰などの不良姿勢が原因の場合が多いです。

不良姿勢は、腰痛だけでなく肩こりや頭痛につながる場合もあるので、早めに対処しましょう。