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ナオル整体 仙台院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-24 12:06:01.0
- 女性は肩こりになりやすい！
- こんにちは！
NAORU整体仙台院です！
女性が肩こりになりやすい原因
・筋肉量が少ない
一般的に、女性は男性よりも全身の筋肉量が少ない傾向にあります。
首や肩周りの筋肉量も少なく、その状態で重い頭を支えなければいけません。少ない筋肉で頭を支え続けた結果、首や肩にかかる負担が増え、筋肉の緊張や凝りが引き起こされるのです。
・女性ホルモンの働き
肩こりと女性ホルモンの関係は、切っても切れない関係です。
思春期から更年期まで月1回のペースで訪れる生理は、自律神経の働きを乱してしまうことがあります。
自律神経の働きが悪くなると血流が悪くなり、筋肉に蓄積された疲労物質の排出が難しくなります。
そのために、排卵期後から生理前にかけて肩こりに苦しむ女性は珍しくありません。
肩こりを改善する方法
・適度な運動をする
運動不足が続いていると、筋肉の緊張や血行不良、自律神経の乱れが起こり、肩こりに悩まされるようになります。
ウォーキングやヨガ、筋肉トレーニング、水泳など好きな運動で構いませんので、身体を動かす習慣を持ちましょう。
運動を行うことで、幸せホルモン『セロトニン』『オキシトシン』が分泌され、自律神経の乱れも防止する効果が期待できますよ。
・身体を温める
筋肉量が少ない女性は、男性よりも冷えに悩むケースが多いです。だからこそ、普段から体を温めて冷え対策に努める必要があります。
なるべくシャワーではなく入浴の習慣を作る
冷える時期にはカイロやホットパックで気になる場所を温める
といった温活がおすすめです。
肩こりは慢性化しやすいです。早めのケアを心がけましょう！
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