ヨウツウ・サンゴ・コツバンチョウセイ・セイタイ カラダバランスセイタイイン
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からだバランス整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-02 11:36:32.0
- 筋肉のゆるませ方 その1
- 筋肉が硬くなることで、肩こりや腰痛など様々なからだの不調が起こってくると以前のブログに書きましたが、本日は硬くなってしまった筋肉の具体的なゆるませ方を説明します。
当院で主に使う筋肉のゆるませ方は2つです。
一つはセルフケア等にも良く使っていただく、軽く（ここ大事です）ゆらすというものです。
筋肉は軽ーくゆらすことでゆるんでいきます。
始めは全体的に表面から、徐々に硬くなっている部分を集中的に、深部まで。
セルフケアでは毎日1分程度行うことをお願いしています。
必ず毎日やらなくては！と神経質になるのも良くないのですが、やりすぎも良くありません、
適度にやってください。
あと！絶対にやってほしくないこともあります。
それは、揉んだり、強く押したり、叩いたりすることです。
筋肉は疲労して硬くなってしまっているのに強い刺激を与えてしまってはさらに硬くなってしまいます。
セルフケアは朝でも、夕方でも、寝る前でも、いつ行って頂いても良いのですが、
当院ではお風呂の中で行うことをおすすめしています。
お風呂の中では浮力がはたらき筋肉が重力の影響を受けにくいのでゆるみやすいです。
あと、当院では温めのお風呂（４０℃以下）に10～20分程度の入浴を勧めています。
お風呂もからだにとても良いものなのですが、長くなってしまったので次回以降にします。
次回は筋肉のゆるませ方の２つ目について説明します。
～腰痛・産後・骨盤調整・整体～ からだバランス整体院
営業時間 ：10時～18時(火・水20時まで)
定休日：月曜日
［北海道/札幌/北区/麻生駅/頭痛/眼精疲労/腰痛/肩こり/肩甲骨/首こり股関節/骨盤矯正/骨盤調整/筋膜/整体/ストレッチ/痩身/ダイエット/リフレッシュ/冷え/むくみ改善/たるみ改善/PC・スマホ/産前産後/スポーツ/ゴルフ/根本改善/自律神経失調］
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