体内の水分不足＝老化の進行！水分量をアップしよう：2022年9月28日｜ほん和香のブログ

リラクゼーションサロン　ほん和香～ほんわか～

リラクゼーションサロンホンワカ

リラク

スマート支払いポイント還元特典開催中

スマート支払いの詳細を見る

大阪府大阪市中央区久太郎町１丁目※詳細はご予約確定後にお伝えいたします
「堺筋本町駅」 3番出口から徒歩3分／「長堀橋駅」 1番出口から徒歩9分

ほん和香のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2022-09-28 22:15:21.0

体内の水分不足＝老化の進行！水分量をアップしよう: こんにちは！
リラクゼーションサロン　ほん和香です♪

「人間の体の7割は水でできてる」とよく言われていますね。

ですが、実際は

胎児　　・・・約90％
新生児　・・・約75％
子ども　・・・約70％
成人　　・・・約60～65％
高齢者　・・・約50～55％

と、年齢を重ねるごとに少しずつ減少していきます！

『体内の水分量が減少＝老化の進行』

これは一大事！ということで今回は体内の水分量アップする方法をご紹介します。

水分が不足すると、疲労、コリ、重だるいといった体の不調も出てきます。
日々様々な対策を行って、自分の年齢の平均以上の水分量を目指して取り組んでいきましょう♪

【水分量をアップする方法】

その１　水を飲もう

1日に摂取する水の量ですが、だいたい1.5Lを目安に飲むようにしましょう。
ですが、体が吸収できる水の量は30分間に200cc位なので、大量の水を一気に水を飲んでも吸収しきれずに排出されるので、少しずつ時間をおいて水を飲む事をおすすめします。

その２　部屋を加湿しよう

部屋の空気が乾燥していると、乾燥肌を招いたり、喉の調子が悪くなったりと体に様々なダメージをもたらし、水分量の減少にもつながります。部屋の湿度は40%～60%に保つようにしましょう。

その３　筋肉をつけよう

水分量を増やすために特に効果的なのが筋肉をつけること！
筋肉の中はなんと7割以上が水分あり、筋肉量が多いほど多くの水分を溜めることができます。
トレーニング、タンパク質を積極的に摂取、質の良い睡眠をとって筋肉の成長を促す成長ホルモンを分泌させましょう。

体内の水分不足は、健康面にも美容面にも、悪影響を及ぼす可能性があります。
みずみずしい体を目指して、今回ご紹介した方法を、是非、実践してみて下さいね。

----------------------------------------

リラクゼーションサロン　ほん和香 ‐ほんわか‐

TEL：080-9472-6722
大阪府大阪市中央区久太郎町1丁目
堺筋本町駅/3番出口　徒歩3分
長堀橋駅/1番出口　徒歩9分

#肩こり　#首こり　#腰痛　#むくみ　#眼精疲労
#疲れ　#ストレス解消
#アロマ　#リンパ　#オイル　#指圧　#もみほぐし
#大阪　#中央区　#本町　#堺筋本町

----------------------------------------